改进跑步姿势的5个小窍门 - 第1集

辉三人出狱后告示寻胜，改进胜四处逃亡，改进并与韻彻力侦查，发现原来辉与金大枝合谋，早将珠宝掘出，布下圈套嫁祸胜，于是胜与其他兄弟同陈、辉等斗智斗力...

一日，跑步杰与妻泛舟湖上，救了自杀少妇杨秀珍，珍称夫姚二被嫂姚田氏毒害，自己则险被嫁祸而逃了出来，但又无依无靠，致寻死路。英未嫁时乃绿林英雌，姿势至今仍是义气女子，决定为珍申冤，设计游说杰重操旧业

小龙（梁小龙饰）打拳厉害，窍门被一黑老大相中，窍门小龙不依，黑老大下令毁小龙，骠叔（董骠饰）是小龙的经纪人，为小龙出谋划策，然后惹出来一系列搞笑的事三人本想就此回去，改进却因好不容易来了，就打算再多玩几天。途中，跑步三人与当地警员阿南（郑浩南饰）相遇，因误会而闹得不欢而散，却也因此不打不相识。

这晚，姿势美珠看到惊悚的一幕。美玉（张曼玉饰）、窍门美珠（罗明珠饰）两姐妹前往度假村度假，美珠的男友小方（吕方饰）偷偷跟随女友。

改进这是一部青春历险片。

三人在度假村一家古老大屋落脚，跑步岂料阴森森的大屋内怪事连连。田大志是一家设计公司的普通员工，姿势土木工程专业毕业的他却做着公司最底层的活：送水、修水电、修空调……还经常受到同事的排挤

警察马天民（仲星火饰）是一个正直热心的小伙子，窍门这日恰逢他休息，窍门派出所所长夫人想着这小伙子为人不错，趁他休息帮他介绍了一个对象，她的同事刘萍。岂料当他一次又一次准备赴约时，改进却总有这样那样的人需要他帮助或事情需要他解决。

天民乐得合不拢嘴，跑步和刘萍约定了约会的时间。于是，姿势一个个都约会都错过了，天民还能赢得美人归吗？。